В этой статье рассказывается обо всех существующих вариантах передних переключателей, различных нюансах их установки и настройки.

Стать экстремалом достаточно просто — нужно купить велосипед ВМХ и научиться на нём ездить.

Велосипед, сконструированный для скоростной езды (гонки, марафоны) по дорогам с хорошим асфальтовым

Ещё не с нами?

Почему лучше зарегистрироваться

вход

Техника выполнения банни-хопа

05 апреля 2010

Чтобы научиться любому трюку необходимо прежде всего желание упорство и терпение. Банни-хоп может выполнить человек любого телосложения и физической подготовки.

Для тренировок проще всего использовать небольшой лёгкий велосипед с низким седлом — например, BMX. Впрочем, подойдёт и хардтейл, и даже двухподвес. Но последние довольно тяжеловесные, и на достижение желаемого результата может уйти больше времени.

Начинать тренировку лучше всего на прямой ровной дороге без уклонов. В качестве препятствий лучше использовать небольшие небьющиеся предметы, которые не повредят велосипед в случае неудачного прыжка: например, картонная коробка или несколько пластиковых бутылок.

Выполнение банни-хопа основано на двух базовых движениях — фронт-пул (англ. Front Pull) и бэк-хоп (англ. Back Hop).

Фронт-пул

Поднятие переднего колеса.

Шаг 1

Педали расположены горизонтально. Ноги немного согнуты в коленях, корпус слегка наклонён вперёд.

Шаг 2

Слегка приседая, переносим вес тела немного вперёд.

Шаг 3

Центр тяжести смещаем назад за седло. Ноги и руки начинают выпрямляться.

Шаг 4

Продолжая отклоняться назад и притягивая руль к животу, выпрямляем корпус. Переднее колесо велосипеда поднимается не за счёт силы рук, а посредством смещения центра тяжести назад.

Шаг 5

Ноги и руки полностью прямые, корпус выпрямлен.

Это полный фронт-пул. Важно отметить, что для поднятия колеса не использовалось вращение педалей, как при вилли. Для возвращения в исходную позицию снова смещаем центр тяжести назад и плавно опускаем велосипед на переднее колесо.

В результате тренировки данного упражнения важно научиться равномерно распределять тянущее усилие, передаваемое от спины через руки на руль. При поднятии переднего колеса руки должны быть прямыми. Если это не так, значит нужно сильнее отклониться назад. Также, важно научиться прилагать равное усилие обеими руками. В противном случае после фронт-пула велосипед поменяет траекторию движения.

Бэк-хоп

Скачок задним колесом.

Шаг 1

Принимаем исходное положение — педали расположены горизонтально, ноги немного согнуты, корпус слегка наклонён вперёд.

Шаг 2

Достаточно быстро, но плавно без рывка переносим вес вперёд. При этом начинают выпрямляться руки.

Шаг 3

Руки и ноги выпрямлены, ступни развёрнуты носком вниз примерно на 45 градусов.

Шаг 4

Сгибаем ноги в коленях, уперевшись в педали. Используем только силу ног, угол наклона корпуса практически не меняется.

Возврат в исходную позицию происходит простым выпрямлением ног. Здесь важно стараться не опускаться на велосипед всем весом.

В результате тренировки данного упражнения важно научиться уверенно поднимать заднее колесо при помощи мускульной силы ног. Если при попытке поднять велосипед ноги слетают с педалей, то это означает, что угол наклона ступней недостаточный — ступни должны быть повёрнуты вертикально.

Банни-хоп

После тренировки основных составляющих движений банни-хопа фронт-пула и бэк-флипа, нужно лишь соединить их вместе.

Шаг 1

Начинаем с фронт-пула.

Шаг 2

Слегка приседая, переносим вес тела немного вперёд.

Шаг 3

Смещаем центр тяжести назад, ноги и руки выпрямляются.

Шаг 4

Начинаем выпрямлять корпус, продолжая отклоняться назад и притягивая руль к животу. На этом этапе важно помнить, что переднее колесо поднимается не за счёт силы рук, а посредством смещения центра тяжести назад.

Шаг 5

Ноги и руки полностью прямые, корпус выпрямлен.

Шаг 6

Начиная с этого шага, переходим к бэк-хопу. Ступни располагаем вертикально и уперевшись в педали, начинаем тянуть заднее колесо наверх при помощи ног. Руки помогают вытянуть велосипед как можно выше вперёд.

Шаг 7

Ноги сжимаются в коленях, руками продолжаем тянуть велосипед вперёд.

Шаг 8

Вес смещается назад, колени поджимаются ещё сильнее. Здесь достигается пиковая высота прыжка.

Шаг 9

При приземлении всё усилие приходится на ноги. Здесь важно сохранить равновесие.

Банни-хоп завершён успешно. Важно обратить внимание на то, чтобы велосипед приземлялся на оба колеса одновременно или сначала на заднее, а затем на переднее.

Для наглядности ниже представно несколько видеопособий по тренировке банни-хопа на английском языке.

Версия для печатиОтправить письмоДобавить в избранное
Комментарии Всего 44
0
DarkBenLaden  |
05 апреля 2010, 17:38

класс! как всегда оперативно))

0
bebezjkAaa  |
05 апреля 2010, 17:43

хороший материал :) человеки эти на великах ваще обалдеть

0
wnm  |
05 апреля 2010, 17:43

Все вроде просто, и реально так то оно так... но я не представляю как тянуть педали ногами вверх :D

0
dnd  |
05 апреля 2010, 18:08

Да у меня та же проблема. Вот летом буду тестить методику. Отпишусь, как чего =)

 
+2
wnm  |
05 апреля 2010, 18:15

А я себе все обода погнул тем летом.... так толком и не научился. Много сил уходит на прыжок, а вроде как не должно =)

  
+4
DarkBenLaden  |
05 апреля 2010, 19:03

по началу всегда так. когда мышцы работают все подряд - а не только нужные) как поймёт тело, чё от него хотят - будет на автомате и легко.

+6
DarkBenLaden  |
05 апреля 2010, 19:05

к попе! старайся колесо подянуть к ней поближе! вот иемнно что сложно объяснить это. многие не могут понять, как так можно. работают тока ноги. ну можно пресс подключить. немного вперёд попробовать наклониться. пробуй. или лучше всего объяснит умеющий прям тебе лично на байке перед твоими глазами.

0
YA_TUT_NUB  |
08 ноября 2011, 21:43

Нут вот смотри!: тут надо чтобы ты как бы зацепить педали всмысле зацепить за свой нога), подошвой зацепись за педалины и вверх высоко-высоко)

 
0
YA_TUT_NUB  |
08 ноября 2011, 21:44

Лучше использовать железные педали!

0
MiNuSiK  |
05 апреля 2010, 23:47

Вся фишка в хорошем контакте ботинка с педалью и главное - низко опущенной седушке

в этом году буду катать на контактах - думаю это сильно упрощает всё

0
DarkBenLaden  |
06 апреля 2010, 00:43

сидушка только для обучения. я и на поднятой делаю банни на 20см паребрик. а контакты дело не исправляют, а существенно меняют. наверное в лучшую сторону. главное не падать...

0
ivanko  |
09 апреля 2010, 09:57

Как уже написал DarkBenLaden опущенная сидушка для обучения ну или уж для полного вливания в триал.

Я на своем кантрийнике баник см 40-50 сделаю с ходу точно. Если выше то только если медленно :)

Контакты не то чтобы способствуют делать прыжок они впринципе меняют технику прыжка действительно облегчая его, но после, уже без контактов, вам будет гораааздно сложнее прыгать в тапталках.

0
iriks  |
07 апреля 2010, 09:48

шустро выложили.. спасибо :)

буду пробовать.

0
mayesip  |
17 апреля 2010, 09:38

Спасибо! Я давно хотел такому научиться чтобы лучше преодолевать городские джунгли. Буду тренироваться!

0
Naydak  |
17 апреля 2010, 13:11

а у меня с бани хопом засада, на моей аве руль непонятно тяжёлый, я могу поднять отдельно заднее колесо, могу даже прыгнуть сразу обоими, но вот оторвать только переднее получается плохо (на мангусах товарищей практически езжу на заднем колесе)

+1
zzuzzi  |
23 апреля 2010, 15:45

Даа... всё понятно и всё здорово описано, просто диву даюсь, а то я раньше долго искал старое видео и по ним потихоньку учился, жесть, спасиб подробные объяснения. А вот на счет того что у некоторых не получается поднять заднее колесо ногами, так это совсем не сложно, тут главное контакт с педалью (только не надо пакупать контактные педали с буцами - эт не вариант, расшибётесь как нито), купите недорогие педали типа BMX с шипами, а когда будете трюк выполнять, то сначало определите нужный угол наклона ступни, для начало старайтесь выгибать ступню наском сильнее в сторону земли, больше наклон, лучше цепкость с педалью (правда если вы еще не освоили перемещение веса, вам эт не поможет выполнить трюк) ну и просто поднимайте ноги как можно выше к вашей задней точе, как будто на кортачки содитесь, перед тем как стартануть попробуйте поднять заднее колесо на месте не главной ногой и без тормозов - эт просто:) и всё обязательно получится!!!

0
zloy_glide  |
24 апреля 2010, 14:34

Спасибо за мануал :) Буду пробовать.

0
engine9  |
25 апреля 2010, 15:51

Превосходный гайд, банник прыгать научился сам, но кое что подчерпнул!

Спасибо создателям за отличный сайт.

0
dnd  |
25 апреля 2010, 18:09

Спасибо, велком!

0
derSpinner  |
20 июня 2010, 19:54

А как банни-хоп делать с поднятым седлом (кросс-кантри)? (хотя и с опущенным седлом не совсем получается еще)

а то каждый раз ссыкотно, что как долбанёт по энному месту.

+1
foogoo  |
20 июня 2010, 20:24

Опусти в самый низ.

 
0
derSpinner  |
20 июня 2010, 20:25

ну всевремя с опущеном седлом то не будешь кататься же) Коленки устанут)

  
+2
foogoo  |
20 июня 2010, 20:27

Квик релиз есть на седле? Перед тем как учить, опусти, потом подними обратно.

   
0
derSpinner  |
20 июня 2010, 22:52

похоже так и начну). Вы кстати умеете делать баннихоп?)

    
0
foogoo  |
20 июня 2010, 22:57

Только в контактах. Без контактов я не езжу.

0
derSpinner  |
06 июля 2010, 08:22

Урааа) начало получаться )

0
predi  |
20 июля 2010, 20:29

Не понимаю, КАК ногами (к верху) можно поднять байк? :-(
Вот на втором видео парниша делает не так. Он в полете зажимает задний тормоз, ногу заднюю кладет "под педаль" (т.е. давит на педаль снизу вверх) и таким образом поднимает высоко байк (тормоз-то зажат).
Но у меня так не выходит :-((
Хелп, плз

зы: да, я нуб, но очь хочу научиться ^_^

0
foogoo  |
20 июля 2010, 20:54

Ты не поднимаешь велосипед педалями. Ты растягиваешь велосипед между рулем и педалями, остальное получится само с собой.

1) Высоко поднимаешь руль

2) Тянешь руль вперед, а педали назад

3) Поджимаешь ноги.

+1
foogoo  |
20 июля 2010, 20:58

Вот тут есть раскадровка по шагам:
http://www.bmx-zone.com/en-article-id-196.html

0
Sloun  |
01 июня 2011, 15:24

Он в полете зажимает задний тормоз, ногу заднюю кладет "под педаль" (т.е. давит на педаль снизу вверх) и таким образом поднимает высоко байк (тормоз-то зажат).

Это где это он интересно ногу под педаль ставит?
Зажимать тормоз бессмысленно.

-1
predi  |
20 июля 2010, 21:12

дык он как раз и говорит, что зажимает тормоз и это позволяет тянуть вел наверх (00:57 на видео) он как раз показывает, что ногами назад немного тянет педаль, а следовательно и вел, при зажатом тормозе.

так и не понял - тормоз используется в прыжке?

-1
predi  |
20 июля 2010, 21:22

оффтоп: а, кстати, почему в разделе mtb этого сайте среди всех байков нет ни одного для фрирайда или дерта?

0
Hemlek  |
23 июля 2010, 13:50

тормоза используются в исполнении банни хоп?

0
Atmpa  |
20 сентября 2010, 19:12

Не используются

0
Atmpa  |
20 сентября 2010, 19:12

Нет!!!

Спасибо большое за инфу, терь по Героев гоняю на BMX просто суперррр!!!

0
Homa  |
20 октября 2010, 16:17

Трюк - Банни хоп

смотрим действие №8 Вес смещается назад, колени поджимаются ещё сильнее. Здесь достигается пиковая высота прыжка.

это мне одному кажется что велика вероятность того что вел просто слетит с ног вперед, и полетит седлом вниз а передним колесом вперед. и при приземлении ест вероятность грохнуться бубенчиками на раму или огрести педалями по голеням

0
DarkBenLaden  |
20 октября 2010, 18:03

тебе кажется. если педали нормальные и ногами будешь правильное движение делать - никто никуда не денется и всё будет хорошо)) сначала попробуй - чего выдумывать зря и настраивать себя на плохое.

0
derSpinner  |
08 апреля 2011, 13:19

Такс. В этом году продолжимс тренировки)

На другом вело получалось (2-ом аваланче). А вот на моей норке Бушпилоте пока что не очень.

0
care008  |
13 июня 2011, 10:24

НЕмогу подключить 2 ногу! Поднимаю заднее колесо только задней ногой т.к если 2 ногами то можно соскользнуть и упасть!

0
super_bum  |
04 августа 2011, 22:00

Держи руль и упирайся в него руками, а в педали - ногами.

0
Salk  |
01 сентября 2011, 09:05

Не получается(( может вел тяжеловат посмотрите Commencal PREMIER PLUS (14,5 кг)

0
HITMAN  |
10 апреля 2012, 08:55

у мя товарищ на Бигхите прыгает. так что норм если по весу

-1
Sound  |
04 октября 2011, 19:47

А с кока на этот трюк уходит времени что бы научиться ))

0
DarkBenLaden  |
11 апреля 2012, 21:06

я за 20 минут выучил. после специально не старался, просто когда была нужда - делал, и получалось с каждым разом плавнее, чётче и выше. сейчас байк исключительно покатушечный и на высоком седле делаю 20-25 см, больше не нужно. на втором, городском, байке с жёсткой вилкой и гигантской ростовкой при необходимости мелкие ямки перелетаю банником тоже.

Мой комментарий
Комментарии постмодерируемы.
Просьба не использовать ненормативную лексику.

Событие

+3
SSA
10 февраля 2010

С 19 по 21 февраля на территории футбольного манежа ЦСКА пройдет долгожданное событие в мире велоиндустрии – 6−я Международная Выставка-Шоу Вело Парк 2010.

http://www.velo-park.ru

Будь в курсе!

+4
18 сентября 2011

18 сентября16:00, 17:30 — День открытых дверей в музее веломобилей19 сентября19:00 — Лекция «Smart City: теории и практики создания умного города»20:00 — Предпремьерный показ фильма о велосипедном путешествии из России в Португалию участников проекта Let’s Bike It!

+15
27 мая 2011

Обсуждение проблем, связанных с велосипедным транспортом, с президентом «Велотранспортного союза» Игорем Налимовым, куратором проекта по развитию велодвижения в России Let's bike it Владимиром Кумовым, и координатором исследовательской темы «Общественное пространство» института медиа, архитектуры и дизайна «Стрелка» Федором Новиковым.

+15
24 мая 2011

25−летняя англичанка Сара Оутен (Sarah Outen), совершающая одиночное кругосветное путешествие, вчера вечером добралась до Астрахани — последнего города в Европе на её маршруте.

+17
19 мая 2011

Улучшенная трасса длинной 850 метров с перепадом высот до 100 метров уже была опробована сильнейшими мтб райдерами на первом этапе Кубка Сибири и Чемпионате который пошел в Новосибирске в прошлом году.